ile za 1

[...] 1. co 4 dni chyba ma byc bo co 4 godziny to troche duzo EDIT chyba jedbnak nie doczytalem i ma na prawdde byc co 4 godziny, ale lepiej napisz bo nie wiem czy dobrze kumam 2. ile max mozna po tym nabrac masy zakladajac duzo zarcia (nawet za duzo)?? 3. masz gdzies swoje zdjecia, bo jak zobaczykem z ciekawosci profil, to zanim zebralem szczene z [...]

[...] b-46 ww-83 t-14 twaróg wyrzuc daj tuny wiecej lub jajka 22- nitro tech hardcore 45 g b-38 ww-4 t-2 chela mzb dodaj oliwy dieta ładnnie rozpisana,chodz nie za mało tłuszczy??ile na plus kcal?? twaróg jadaj tylko na noc,do płatków możesz czasem tez orzechy/pestki dodac,pamietaj o rozkładzie kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] (dzięki ćwiczeniom na te rejony i nabraniu kilku kg, możliwe to?) -Chciałbym schować odstające łopatki nieestetycznie to wygląda No i rozwiejcie moje wątpliwości, 1.po ile każda seria? 2.Po skończonym planie, kończyć ćwiczenia na siłowni?(ile spędzać czasu?) 3.Ile czasu ćwiczyć z tym planem? Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2010-08-02 [...]

Glaca jak wstawiasz to jak będzie za duża to wyskoczy ci na czerwono i będzie pisało na ile masz ją zmniejszyć Zaraz to ja ide oglądać HItmana Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 22:09:45

[...] szt./12xnaście szt. 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt./ 12x16 szt. Cud, miód, malina. O ile często narzekam na uczelnianą siłownię, to maszyna do wspięć stojąc nigdy nie jest powodem mego psioczenia – pochyły podest pod stopy pozwala genialnie rozciągnąć łydki. [...]

[...] Z filmu na film, z serii na serię starałem się o korektę błędów. Pod koniec już zaczynałem to czuć. Widzę, że za nisko schodziłem, ale wraz z ze schodzeniem (nie wiem, na ile wyszło opuszczanie się poprzez ściąganie łopatek) nasilał się angaż barków. (seria druga) http://youtu.be/ld1j9y4LrMI (seria trzecia) http://youtu.be/V928ixHl6t0 (seria [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

1 posiłek może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj. * 40g płatków owsianych, 20g otrębów * 100g mleko 0,5% Łaciate * siemie lniane (łyżka) A BTW policzone? Tu jest śladowa ilość białka, za mało kcal i wogóle nie wygląda jak to co już korygowaliśmy... Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta [...]

[...] jak ktoś jeszcze będzie miło by było jakby się wypowiedział;) później podliczę wszystko i też pokaże;) tymczasem ja znikam;) aha;) gratulacje Madu widzę, że jesteś szczęśliwą mamą;) a ile Twoja Pociecha już ma;>? Ja za niedługo będę ciocią „klasową” gdyż znajoma z klasy jest w ciąży i bodajże w czerwcu będzie rodziła;)

[...] się cofnęłam. Mam jakieś 1,5 cm więcej w talii i ogólnie jak patrzę w lustro, to jest chyba gorzej... Na buzi też jestem jakaś spuchnięta... Czy ktoś mógłby mi poradzić ile dobrać kcal?Bo to chyba powinno być sensownie połączone z treningiem, żeby były jak najlepsze efekty. Ja jak się zepnę, to potrafię, a teraz ciągle się motam i nie wiem, [...]

09.08.2015 Trening PULL Podciąganie (pełny zakres do samego dołu): 5kgx9 9 8 6 5 Martwy Ciąg: 50kgx8 70kgx8 80kgx6 90kgx5 Wiosłowanie: 18kgx10 22kgx10 26kx10 30kgx9 Uginanie sztangi: 22,5kgx10 17,5kgx12 15kgx12 15kgx12 Modlitewnik: 3x12 Komentarz: Następny trening za tydzień robię test podciąganie. Ile razy uda mi się podciągnąć w 4 seriach bez [...]

[...] razem na rozgrzewce od jakiegoś czasu sprawdzam na rowerku jak szybko przejadę 1,5 kilometra na levelu 7. Na początku robiłem to w 3:30 dziś padł rekord 2:37. Nie wiem na ile to dobry czas ale nogi strasznie mi spompowało. Komentarz: Trening bez ćwiczeń ciężkich, wielostawowych praktycznie wgl. mnie nie zmęczył. Wyciskanie zza głowy hantlem [...]

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]

[...] DLA ZAWODNIKOW STOSUJACYCH NIEDOZWOLONE WSPOMAGANIE CHEMICZNE (ZDECYDOWANIE ODRADZAM) Szczerze mowiac, nie do konca rozumiem czy trzeba je robic i jak często. Wiem, ze ile diet (niskoww ofkors) tyle teorii na ten temat, tez rozniacych się skrajnie - od braku ladowan Kwasniewski) do ladowania co 3-4 dni (Paleo). Blagam pomoocyy!!! Co ile dni [...]

[...] głównego ćwiczenia w którym stosujemy regresję to największy ciężar i jest najważniejsza, ponieważ to on jest odniesieniem naszego progresu( w skali z tygodnia na tydzien, ile poprawiła się siła), ale zaniżając go, owa seria nie jest obiektywna w określeniu czy postep jest czy nie. dla tego miałem wątpliwości. Druga część twojego posta [...]

[...] Czemu akurat ten tren? ponieważ jest pewny :) był na laborkach i wyszło 93% stężenia. Pytania: 1.Czy powinienem ciągnąc propa dłużej niż tren? jeśli tak to o ile dłużej? 2.Czy bromergon w moim przypadku jest konieczny? jeśli tak to jak go stosowac? 3.Kiedy wrzucic hcg i w jakich dawkach? 4.Czy 2 listki cloma mi starcza? jesli nie [...]

[...] , za którymi nota bene tez zawsze stoi grono osób oraz ich lobby ? Czy im również-a może tym bardziej- nie zależy na wyciśnieciu z konsumentów ostatniego grosza? O ile mi wiadomo, Ty również mogłbyś dojść do podobnego wniosku po lekturze choć jednej z w/w ksiązek , produkty jakie stanowia podstawe diety optymalnej stanowią najtańszą [...]

[...] organizmowi wszystkich składników" Szkoda, że pokierowałaś się znowu utartym sloganem.. Wytłumacz mi, proszę, co złego jest w zjadaniu codziennie podobnych produktów, o ile tylko służą naszemu zdrowiu? Czy krowa albo tygrys odczuwają z tego powodu dyskomfort?? Dawniej ludzie jedli o wiele skromniej i na pewno nie są dzisiaj szczęśliwsi tylko [...]

[...] Ważne jest to, że nie robiłem typowej masy 500kcal plus dziennie i jade, co tam, że sadło rośnie, m.brzucha to przeszłość, ale kg ida do przodu więc gra. Wpadło 8kg (napewno wiekszość tych kg moge z czystym sumieniem nazwać masą mięśniową, a co za tym idzie redukcja powinna być dużo przyjemniejsza), a ile będe jadł na redukcji organizm pokaże %)

[...] zacznę od końca. Wiosło jest ok. Trzymasz jak należy kręgosłup, Kąt pochylenia tez niezły - można z czasem spróbować bardziej równoległego do podłoża - ale i tak jest ok. O ile nie będą Cię bolały nadgarstki, to możesz spróbować zwęzić szerokość chwytu - dzięki temu efektywniej będą pracowały mięśnie grzbietu. A teraz przysiad. Musisz koniecznie [...]